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もしも食事で抜け毛が改善できたら…

circusのこだわり

昔から「ワカメを食べると髪が生える」や「黒ゴマを食べると白髪が黒くなる」なんて話しをよく聞きました。

皆様も一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?

でも…

「効果があった!」なんて人は会ったことがありません笑

では、「何を」食べると抜け毛や薄毛に効果的なのか?

あくまでも効果が期待できる程度にお読みくださいね。(食事は栄養バランスが大事!)

基本的に脂質、炭水化物、タンパク質とビタミン・ミネラルをまんべんなく採ることが必要です。

特に体内で生成できないミネラル(金属)に関しては身体が欲求するため、その時に「おいしい」や「食べたい!」と感じる食事は不足しているミネラル分を補給すると食事であると考えていいでしょう。

髪に良いミネラル分については、

  • 亜鉛(イワシ、カキ、小麦、パプリカ)はタンパク質の合成に働き、髪を作る
  • 銅(ホタルイカ、ナッツ類、ゴマなど)は髪を黒くする、血流を良くする。
  • セレン(カツオ、マグロ、レバーなど)は更年期障害に効果があり、髪にツヤを出すと言われてます。

どの食材もスーパーなどでも比較的手に入りやすいものばかりですので、毎日食べるとゆうよりは、1週間を通して摂取することがオススメですよ。

毎日お客様の頭皮をチェックしたり、お話を聞いてると「私、偏ってるよー笑」なんてお話も出てきますが、できるだけバランスのいい生活、食事を心がけることも大切。

抜け毛や薄毛を改善するには、

  • 頭皮の乾燥を防ぐ
  • 栄養バランスのいい食事
  • 適度な運動
  • 7〜8時間の睡眠

そして、ストレスを溜め込まない!!

これに尽きます!

あと、水分(お茶でもOK)を毎日2.5ℓぐらい飲むと内側から頭皮を保湿するのに効果的ですのでオススメです(特にお菓子やコーヒー、お酒が多い方はガブガブ飲んでください!)

  • 亜鉛(イワシ、カキ、小麦、パプリカ)はタンパク質の合成に働き、髪を作る
  • 銅(ホタルイカ、ナッツ類、ゴマなど)は髪を黒くする、血流を良くする。
  • セレン(カツオ、マグロ、レバーなど)は更年期障害に効果があり、髪にツヤを出すと言われてます。

なんどもお伝えしますが、いちばん大切なのは

食事のバランス」

ぜひご参考に。

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沖縄で育毛・抜け毛・薄毛でお悩みの方へ
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こんなお悩みないですか? 
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・シャンプーの時大量に髪の毛が指に絡む
・お風呂の排水溝に大量の抜け毛が溜まる
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・最近、抜け毛が増えたような気がする
・頭頂部が透けて見える
・家族や友人に「髪が薄くなったね」と言われるようになった.....一人で悩まずにお気軽にご相談くださいね。

shizuka blog
理想の自分へのお手伝いをさせてください♪

美容師になる前、もともとは服飾専門校を卒業。その後の就職もアパレル店員をしてましたが、途中で挫折し迷いに迷って思い切って美容室へ転職し、お仕事の傍ら美容科通信で美容師免許取得〜現在スタイリストへ…

美容師はお客様に寄り添って行ける存在なのでは、と接客に対して幸せを見出し、日々精進しております♪

自分自身、思春期を機に容姿へのコンプレックスを抱き、ダイエットやメイク、ファッションの追求、最近ではエイジングケアへと日々試行錯誤しております。

悩みやコンプレックスが少しでも解消されるよう、もっと理想の自分への綺麗のお手伝いをさせて下さい♪

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