昔から「ワカメを食べると髪が生える」や「黒ゴマを食べると白髪が黒くなる」なんて話しをよく聞きました。
皆様も一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？
でも…
「効果があった！」なんて人は会ったことがありません笑
では、「何を」食べると抜け毛や薄毛に効果的なのか?
あくまでも効果が期待できる程度にお読みくださいね。（食事は栄養バランスが大事！）
基本的に脂質、炭水化物、タンパク質とビタミン・ミネラルをまんべんなく採ることが必要です。
特に体内で生成できないミネラル（金属）に関しては身体が欲求するため、その時に「おいしい」や「食べたい!」と感じる食事は不足しているミネラル分を補給すると食事であると考えていいでしょう。
髪に良いミネラル分については、
- 亜鉛（イワシ、カキ、小麦、パプリカ）はタンパク質の合成に働き、髪を作る
- 銅（ホタルイカ、ナッツ類、ゴマなど）は髪を黒くする、血流を良くする。
- セレン（カツオ、マグロ、レバーなど）は更年期障害に効果があり、髪にツヤを出すと言われてます。
どの食材もスーパーなどでも比較的手に入りやすいものばかりですので、毎日食べるとゆうよりは、1週間を通して摂取することがオススメですよ。
毎日お客様の頭皮をチェックしたり、お話を聞いてると「私、偏ってるよー笑」なんてお話も出てきますが、できるだけバランスのいい生活、食事を心がけることも大切。
抜け毛や薄毛を改善するには、
- 頭皮の乾燥を防ぐ
- 栄養バランスのいい食事
- 適度な運動
- 7〜8時間の睡眠
- 水分（水やお茶など）を毎日2.5リットル飲む
そして、ストレスを溜め込まない！！
これに尽きます！
水分（お茶でもOK）を毎日2.5ℓぐらい飲むと内側から頭皮を保湿するのに効果的ですのでオススメです（特にお菓子やコーヒー、お酒が多い方はガブガブ飲んでください!）
- 亜鉛（イワシ、カキ、小麦、パプリカ）はタンパク質の合成に働き、髪を作る
- 銅（ホタルイカ、ナッツ類、ゴマなど）は髪を黒くする、血流を良くする。
- セレン（カツオ、マグロ、レバーなど）は更年期障害に効果があり、髪にツヤを出すと言われてます。
なんどもお伝えしますが、いちばん大切なのは
「バランスの良い食事」
ぜひご参考に。
もし…..自分一人で改善できない時は….。
いつでも育毛コンシェルジュの知念にいつでもご相談ください。
抜け毛や薄毛には必ず原因があります。
お客様一人一人の原因を探し、解決方法をご提案させていただきますので
お一人で悩まず、いつでも知念に声をかけてください。
きっとお役に立てると思いますよ♪
詳しくは「育毛専用ホームページ」を見ていただくと一連の流れなど理解しやすいです。
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